每日大赛 · 赛程与规则 · 计时与榜单

每天一场,把自律打成成绩。

寸止挑战每日大赛提供最新、最全面的每日赛事信息,赛程安排、规则说明、计时判定与成绩榜单集中呈现。 每天更新当日赛题与分段目标,从新手入门到老手冲榜都能找到对应内容。

每日赛题 规则说明 计时判定 成绩榜单
每日赛题 分段目标 计时规则 判定标准 成绩记录 历史回顾 新手入门 进阶技巧 赛制说明 榜单排行
今日赛题 TOP1 三段式节奏挑战 赛题 · 20 分钟
榜单榜首 本周期最高完成度 成绩 · 96.4%
新赛题 TOP1 稳定性分段测试 赛题 · 30 分钟
每日赛题更新
1,280场已完赛
6 档分段目标
全程成绩可查
今日三段式节奏挑战赛题已发布 赛程本周分段目标调整为六档 规则计时判定说明已更新至第二版 榜单本周期成绩排行已归档 今日三段式节奏挑战赛题已发布 赛程本周分段目标调整为六档 规则计时判定说明已更新至第二版 榜单本周期成绩排行已归档
DAILY / LIVE
计时进行中
92% 平均完成度
今日完赛+86
新参赛者+34
刷新纪录+7
成绩归档+128

为什么“寸止挑战每日大赛”值得每天来打一场

不堆砌赛题数量,也不把难度当卖点。每一场赛事先看规则是否清楚,再看计时是否统一,最后才决定是否公布成绩。

每日赛题更新

每天发布一组当日赛题与分段目标,赛题说明与难度标注同时给出,不用自己猜这一场打什么。

规则说明清楚

赛制、计时起点、判定条件逐条列出,哪些算完成、哪些算中止,都写在赛事页里。

计时口径统一

所有赛题使用同一套计时口径,从起始信号到完成判定全程记录,避免不同场次之间无法比较。

成绩可追溯

每一次参赛记录都会归档,按日期与赛题可以回查,自己的进步轨迹一清二楚。

书架式记录同步

手机上记录的参赛成绩,回家打开电脑直接能查到,不用再重新整理一遍数据。

夜间护眼查看

关灯之后页面底色自动转深,文字亮度柔和下调,睡前查成绩与赛程眼睛也不容易酸。

今日赛程·六场正在进行的挑战

节奏控制、稳定性分段、连续完成、限时冲刺、耐力组与新手组各一场,时长与难度都标在卡片上。

节奏控制
20分钟

三段式节奏挑战 · 今日赛题

整场分为三个节奏段,每段结束有一次短暂停顿,考验的是在停顿之后能否立刻回到稳定状态。

18.6万1.2万
今日赛题中等20分钟
稳定性分段
30分钟

稳定性分段测试 · 进阶场

六档目标依次推进,每一档有独立判定点,越过一档才进入下一档,完成度按档位累计。

16.2万1.1万
进阶场较高30分钟
连续完成
25分钟

连续完成挑战 · 耐力组

中途不允许长时间停顿,节奏与呼吸需要自己分配,计时只在真正中止时才停止。

14.8万9.7千
耐力组较高25分钟
限时冲刺
10分钟

十分钟冲刺挑战 · 速战组

时间压缩到十分钟,要求在这段时间内保持高度集中,完成度按有效时长占比计算。

13.5万8.9千
速战组中等10分钟
耐力长场
45分钟

四十五分钟耐力赛 · 长场

全程接近一小时,节奏需要提前分配,前半程过于激进的话后半程很难维持。

12.1万7.8千
长场高45分钟
新手入门
12分钟

新手体验场 · 入门赛题

难度压到最低,主要让第一次参赛的人熟悉计时流程与判定方式,完成度不设门槛。

10.9万7.2千
新手场入门12分钟

赛程公告

近期赛题发布、规则调整与成绩归档,按时间倒序排列。

2026-11-15

三段式节奏挑战赛题发布,分段停顿点已标注

本次赛题把整场拆成三个节奏段,每段的停顿位置与判定点都写进了赛题说明。

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2026-11-13

本周分段目标调整为六档,累计完成度计算方式同步更新

六档目标依次推进,完成度按通过的档位累计,不再按单一时长折算。

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2026-11-10

计时判定说明更新至第二版,中止条件写得更细

新版说明把“短暂停顿”与“真正中止”的界线做了明确区分,减少判定分歧。

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2026-11-06

参赛成绩归档功能上线,可按日期与赛题回查

每一次参赛记录都会自动归档,按日期与赛题两条线索都能找到自己的历史成绩。

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2026-11-02

夜间模式改版,成绩页与赛程页亮度自动下调

夜间模式下页面底色自动转深,文字亮度做柔和处理,睡前查成绩更舒服。

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2026-10-27

新手体验场常态化,每周固定开放三场

针对第一次参赛的用户,新手体验场不设完成度门槛,主要是熟悉计时与判定流程。

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常见问题·关于每日大赛

赛制怎么设计、计时怎么算、判定标准是什么,逐条拆开说清楚。

“寸止挑战”这个活动最初是怎么来的?
  • 它最早是一类以“自制力”为核心的线上挑战活动,核心玩法是在限定时间内控制节奏、保持稳定,而不是比谁更快。
  • 早期形式比较松散,多为参与者自行记录时长后发帖交流,没有统一的计时口径与判定标准。
  • 随着参与人数增加,出现了对规则统一的诉求,于是逐步形成了分段目标与判定点这套结构。
  • “寸止”强调的是临界控制,即在接近极限的位置仍然能够保持动作与节奏稳定,这一点后来成为赛题设计的核心逻辑。
  • 如今的活动更接近一种自律训练,赛题围绕节奏、耐力与稳定性展开,成绩用于自我参照而非对抗。
  • 赛制以“日”为周期,每天发布一组赛题,包含时长、分段目标与判定点三部分。
  • 赛题分为不同难度档位,入门场、标准场与进阶场并行开放,参赛者可以按自己的水平选择。
  • 分段目标通常是多档递进,越过一档才进入下一档,完成度按通过档位累计,而不是单一时长折算。
  • 计时从起始信号开始,到完成判定或中止判定结束,中间短暂停顿不计入中止,但停顿总时长会被记录。
  • 成绩公布前会做一致性校验,如果计时记录与判定记录对不上,该场成绩会标注为待复核。
  • 同一赛题会保留一段开放期,错过当日也可以在开放期内补做,但会标注为补做成绩。
  • 计时起点统一为赛题页的起始信号,不是从个人点击开始的那一刻算起,保证同一场次所有人时间基准一致。
  • 中止判定有明确条件,超过规定时长的停顿会被判定为中止,短暂停顿只记录不判罚。
  • 完成判定按分段目标执行,达到当前档位的条件即视为通过该档,未达到则本场成绩停留在上一档。
  • 计时与判定分别记录,两者不一致时以判定记录为准,同时会在成绩页标注存在差异。
  • 先读一遍赛题说明,把时长、分段目标与判定点看清楚,避免中途才发现规则理解有偏差。
  • 建议从新手体验场开始,这一场不设完成度门槛,主要用来熟悉计时流程。
  • 提前准备好计时工具,使用页面自带的计时器可以保证与官方口径一致。
  • 注意环境与状态,选择不容易被打断的时间段参赛,中途被外部打断会直接影响判定。
  • 赛后不要急着看榜单,先把自己的分段记录看清楚,哪一档掉下来比总分更有参考价值。
  • 榜单按赛题分类统计,不同赛题之间不做横向比较,只在同一场次内排序。
  • 排序依据首先是完成档位,档位相同时再比较有效时长与停顿总时长。
  • 补做成绩单独列出,不进入当场正赛榜单,但在个人记录中保留。
  • 待复核成绩暂不参与排序,复核通过后才会计入榜单。
  • 只顾总时长,忽略分段完成度。分段目标才是核心指标,总时长再长,档位没上去成绩也不会高。
  • 前半程冲得太猛。节奏赛题最怕一开始用力过猛,后半程掉档比全程稳定更吃亏。
  • 把短暂停顿当成中止。规则里短暂停顿只记录不判罚,自己提前放弃反而会损失本可以达到的档位。
  • 不同赛题之间横向比较。每场赛题的难度与分段设计都不同,跨场次比较意义不大。
  • 补做时不看开放期。补做成绩有标注,如果在意榜单名次,应尽量在正赛时段完成。
  • 忽略赛题说明的变化。判定标准会按版本更新,赛前不读说明很容易按旧规则操作。

选手留言

说说你今天打了哪一场,或者留下一句对赛制与赛程的建议。

三三段式老选手2026-11-15 23:58
🔥 热议

今天的三段式赛题最有意思的是第二个停顿点,很多人都是在那里掉档的。

回复48632
分分段目标党2026-11-15 23:41
⭐ 好评

六档目标的设计比之前按总时长折算合理多了,至少知道自己卡在第几档。

回复41228
计计时口径控2026-11-15 23:26
🔥 热议

统一计时起点这个改动很关键,之前各打各的,成绩根本没法放在一起看。

回复53841
新新手第一场2026-11-15 23:12
⭐ 好评

新手体验场真的很友好,没有门槛,打完一遍总算把判定流程弄明白了。

回复37425
耐耐力组长场2026-11-15 22:58
✨ 热门

四十五分钟那场真的太考验分配了,我前半程冲太快,后面两档直接没上去。

回复33122
判判定说明党2026-11-15 22:44
📌 观点

第二版判定说明把停顿和中止分开写清楚之后,争议少了很多,这个方向是对的。

回复46936
成成绩归档党2026-11-15 22:31
🔔 催更

成绩归档功能上线之后,终于能按日期回看自己的进步曲线了。

回复28519
夜夜间查成绩2026-11-15 22:17
💬 讨论

夜间模式做得不错,睡前查成绩眼睛不酸,文字也不会太亮。

回复35627
榜榜单观察员2026-11-15 22:03
🧊 理性

补做成绩单独列出这个设计挺合理,不然正赛榜单会被补做数据冲乱。

回复19814
稳稳定性分段党2026-11-15 21:49
⭐ 好评

稳定性分段那场我很喜欢,每一档都有独立判定点,冲档的过程特别有成就感。

回复26420
赛赛题说明党2026-11-15 21:36
📌 观点

希望赛题说明能把每个分段的具体判定条件再写细一点,现在有些地方还得自己揣摩。

回复31224
速十分钟冲刺党2026-11-15 21:22
⭐ 好评

十分钟速战组是我最喜欢的场次,时间短,集中度要求高,打完很爽。

回复22117
多多端同步用户2026-11-15 21:08
🎬 精彩

手机、平板、电脑之间切换很顺,参赛记录都能对上,不用重复整理。

回复17612
开开放期提示党2026-11-15 20:54
🔥 热议

希望能把赛题的开放期剩余时间显示在卡片上,不然很容易错过补做时间。

回复45233
缓缓冲观察员2026-11-15 20:41
🔔 催更

页面加载速度挺快的,没有那种等半天才出来内容的情况。

回复28921
进进阶场常客2026-11-15 20:27
🔔 催更

进阶场希望能再加一档,六档对老手来说已经有点不够打了。

回复33426
待待复核体验者2026-11-15 20:13
💬 讨论

我有一场被标了待复核,后来解释清楚了,这个机制挺负责的。

回复37829
节节奏分配党2026-11-15 19:59
⭐ 好评

节奏赛题最重要的是前半程别冲太猛,这一点我吃了好几次亏才明白。

回复42131
新新用户路过2026-11-15 19:45
📌 观点

第一次来,页面看着挺清楚的,赛题和规则分得很明白,先收藏。

回复30623
入入门推荐2026-11-15 19:31
⭐ 好评

新来的建议先打新手体验场,把流程走一遍,后面再看赛题说明会轻松很多。

回复18713
连连续完成党2026-11-15 19:18
⭐ 好评

连续完成那场中途不能长时间停顿,确实很考验专注度,但打完很过瘾。

回复15411
赛赛程安排党2026-11-15 19:04
💬 讨论

希望能把一周的赛程提前放出来,这样好安排哪天打哪一场。

回复24318
难难度标注党2026-11-15 18:50
🎬 精彩

卡片上标了难度这一项很实用,不用点进去才知道这一场适不适合自己。

回复29522
停停顿记录党2026-11-15 18:36
🔥 热议

停顿总时长也会被记录这点挺好,能看出自己到底在哪一段走神了。

回复51239
版版本对比党2026-11-15 18:22
📌 观点

规则说明能保留版本历史这点很好,想查旧场次按哪一版判定也有据可依。

回复26820
记记录党2026-11-15 18:08
⭐ 好评

每次参赛的分段记录都能看,这点比只给一个总分有用多了。

回复14310
群社区氛围党2026-11-15 17:54
🔔 催更

留言区氛围挺好的,都在讨论赛题怎么打,很少有人阴阳怪气。

回复20115
手手机党2026-11-15 17:40
⭐ 好评

手机上看赛程和成绩都挺顺的,排版没有挤在一起。

回复23618
赛赛题难度党2026-11-15 17:26
🎬 精彩

希望赛题难度能有个更细的说明,比如哪一档大概适合什么水平的选手。

回复17213
稍稍后参赛党2026-11-15 17:12
💬 讨论

希望赛题能加个“稍后参赛”标记,刷到想打的但手头没时间,回头就找不到了。

回复16412
核复核关注者2026-11-15 16:58
🔥 热议

待复核的成绩希望能写清楚是哪一项对不上,这样自己也好复盘。

回复38930
训训练建议党2026-11-15 16:44
⭐ 好评

赛题说明里给的分段建议挺有用的,赛前照着练两遍,正式打会稳很多。

回复15811
周周榜关注者2026-11-15 16:30
⭐ 好评

希望能加一个周榜,把一周的场次合起来看,单场榜单看不出稳定性。

回复14710
理理性讨论者2026-11-15 16:16
🧊 理性

理性讨论:分段目标的档位设计,是不是应该按难度梯度而不是固定六档?

回复27621
梯梯度设计党2026-11-15 16:02
🧊 理性

楼上这个想法不错,进阶场的档位确实可以拉得更开一些,区分度会更高。

回复21416
热热点常客2026-11-15 15:48
📌 观点

赛程更新挺稳定的,每天上来都能看到新赛题,这点比想象中靠谱。

回复18914
网网速一般党2026-11-15 15:34
🎬 精彩

页面加载速度挺快的,没有那种等半天才出来内容的情况。

回复19715
收收藏夹控2026-11-15 15:20
🔥 热议

希望能收藏单场赛题,后面想照着练的时候不用重新找。

回复1229
标标签筛选党2026-11-15 15:06
⭐ 好评

按难度和时长筛选这个功能挺实用的,想找十分钟能打完的场次很直接。

回复34126
字文字校对员2026-11-15 14:52
⭐ 好评

赛题说明里的表述都很克制,没有那种夸张的形容词,看着舒服。

回复13910
记记录对比党2026-11-15 14:38
💬 讨论

希望能把同一赛题的多次参赛记录放在一起对比,这样进步看得很清楚。

回复25819
时时间码党2026-11-15 14:24
🔥 热议

赛题里如果能标出每个分段的大致时间点,打的时候心里会更有数。

回复16712
专专题追踪者2026-11-15 14:10
⭐ 好评

赛程公告整理得挺清楚,重要调整会单独标出来,不用自己在页面里找。

回复15311
耐耐力分配党2026-11-15 13:56
📌 观点

长场赛题最怕的就是一开始用力过猛,前半程稳住了后面才有空间。

回复14510
稳稳定发挥党2026-11-15 13:42
⭐ 好评

比起一次高分,我更看重连续几场的稳定性,希望这个维度也能有个统计。

回复1389
提提示音党2026-11-15 13:28
🎬 精彩

希望能加个分段提示音,打的时候不用一直盯着计时器看。

回复1319
老老参赛者2026-11-15 13:14
🔥 热议

打了几十场了,最大的感受是赛题设计越来越规范,判定争议少了很多。

回复1249
服服务体验党2026-11-15 13:00
⭐ 好评

反馈渠道挺畅通的,提过的几个小问题都在后续版本里改掉了。

回复1178
坚坚持打卡党2026-11-15 12:46
💬 讨论

每天打一场已经成了习惯,赛题每天都在变,不会觉得重复。

回复1098
数数据复盘党2026-11-15 12:32
📌 观点

赛后复盘比参赛本身更重要,哪一档掉下来、掉在第几分钟,比总分有价值。

回复1037
队队伍模式党2026-11-15 12:18
⭐ 好评

希望能出个队伍模式,几个人一起打同一场,成绩合并算,会更有意思。

回复967
不不着急党2026-11-15 12:04
🎬 精彩

我不是为了冲榜来的,就是每天找个理由让自己专注二十分钟,挺管用。

回复896
评评论观察员2026-11-15 11:50
🔥 热议

留言区讨论质量挺高的,很多人会把自己的分段记录贴出来交流。

回复836

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